10 Συμβουλές Για Να Είσαι Πάντα Fit

10 + 1 για να είμαστε ακριβείς.

Βαριέσαι τα γυμναστήρια; Δεν έχεις χρόνο ή  χρήματα για να παρακολουθήσεις μαθήματα yoga;

H φυσική σου κατάσταση είναι σημαντική όχι μόνο για την εμφάνισή σου αλλά και για την υγεία σου.  Εάν ακολουθήσεις αυτές τις μικρές καθημερινές έξυπνες λύσεις που σου προτείνουμε, δεν θα χρειάζεσαι ούτε γυμναστήρια, ούτε άπλετο χρόνο.

  • Βάλε ξυπνητήρι. Δέκα λεπτά νωρίτερα. Για να κάνεις αυτά που σου προτείνουμε παρακάτω.
  • Βάλε ζωντανή χορευτική μουσική. Και όσο ετοιμάζεσαι για την δουλειά, χόρευε. Όχι μόνο θα ξεκινήσει η μέρα σου με περισσότερη ενέργεια και καλύτερη διάθεση, αλλά θα κάψεις και θερμίδες.
  • Στίψε ένα λεμόνι. Ως γνωστόν, το λεμόνι δεν καθαρίζει μόνο τα λίπη, αλλά τα καίει κιόλας. Βάλτο στην καθημερινή σου διατροφή, πίνοντάς το κάθε πρωί με μια κουταλιά μέλι και λίγο χλιαρό νερό.  Ένταξε το επίσης και στο μεσημεριανό σου, όταν περιλαμβάνει ψητά κρέατα, αλλά και στις σαλάτες. Σαφώς προτίμησε το από το ξύδι.
  • ΜΗΝ κατέβεις με το ασανσέρ. Και ΜΗΝ ανέβεις με το ασανσέρ. Αντί αυτού, προτίμησε πάντα τις σκάλες. Αλήθεια δεν μπορείς να δώσεις 2 λεπτά σύνολο για να έχεις όμορφα πόδια και γλουτούς;
  • Σχόλασες από την δουλειά και πρέπει να βγάλεις και τον σκύλο; Μην τον πας μέχρι το απέναντι πάρκο μόνο για να κάνει την ανάγκη του. Κάνε το γύρο στο τετράγωνο και κατά προτίμηση σε γρήγορο ρυθμό. Θα αρέσει και στον σκύλο σου.
  • Δεν έχεις σκύλο; Ώρα για window shopping. Περιηγήσου στα τοπικά μαγαζιά, χάζεψε τις βιτρίνες, βάλε το ipod στα αυτιά σου, και ούτε θα καταλάβεις ότι στην πραγματικότητα ασκείσαι. Και που ξέρεις μπορεί να γυρίσεις σπίτι με ένα ζευγάρι παπούτσια που έψαχνες πολύ καιρό.

Πώς να γίνεις fit με 10 απλές και έξυπνες μικρές αλλαγές - The Cover

  • Γύρισες σπίτι και θα περάσεις το βράδυ μέσα. Εκμεταλεύσου το στο έπακρο. Βάλε την αγαπημένη σου σειρά (που σε κρατάει ξύπνια) και την ώρα που ξαπλώνεις στον καναπέ, κάνε ασκήσεις στα πόδια.
  • Σήμερα όμως είναι Παρασκευή, και αφού το moto σου είναι TGIF (Thank God, it’s Friday), δεν σκοπεύεις να κάτσεις μέσα. Στο μαγαζί που θα πας, μην χαζεύεις απλώς τον κόσμο πίνοντας το ποτό σου. Κάψε τις θερμίδες του συγχρόνως ( Pina Colada 260 θερμ. το ποτήρι), χορεύοντας σε τρελούς ρυθμούς.
  • Σάββατο και πρέπει να εξοπλιστείς με τα απαραίτητα για την εβδομάδα. Μην πάρεις το αυτοκίνητο για 5 τετράγωνα. Προτίμησε να πας με τα πόδια.
  • Κυριακή και θες να ξεκουραστείς. Σου επιτρέπουμε να το κάνεις, κρατώντας πάντα κοντά σου ένα μπουκάλι νερό, και κάνοντας με αυτό μερικές ασκήσεις για τα χέρια. Ε, ξαπλωμένη θα τις κάνεις!
  • Η αποτοξίνωση είναι πολύ σημαντική, για αυτό μην ξεχνάς να πίνεις νερό, όχι μόνο την Κυριακή, αλλά κάθε μέρα. Κάνε το συνήθεια να έχεις πάντα μαζί σου ένα μπουκάλι νερό.

No Comments Yet

Comments are closed

 

ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER ΜΑΣ